Если у вас психическая травма

Если у вас есть психическая травма – начинать что-то и доводить до конца почти невозможно. Каждый из нас регулярно сталкивается с разными ситуациями, которые требуют принятия решений или конкретного действия.

Действия низшего порядка – взять зонт, если на улице дождь. Часто это автоматизм и реактивность – человек делает, потому что так определили внешние условия, а не его внутренний импульс.

Действия высшего порядка – это любое творчество (по-новому, неавтоматически) + действия на основе противоположных чувства/желаний (в ссоре хочется оттолкнуть партнера и одновременно почувствовать его любовь).

Действия высшего порядка – это всегда про чувства. Поэтому реагирование должно быть гибким, сложным.

Любые действия проходят этапы:
1. Латентные (скрытые) состояния;
2. Планирование;
3. Начало;
4. Исполнение;
5. Завершение.

Для людей, переживших психическую травму (невыносимые эмоции почти любому поводу) начало или завершение какого-либо действия дается очень тяжело.

Например, травматики (негласный термин) могут планировать, но не способны начать действовать; или же начинают, но не могут завершить; или же их действия не подходят или даже противоречат решению поставленной задачи.

Либо человеку не хватает психической энергии, либо он не в состоянии собрать всю энергию и использовать ее для заряженного эмоциями действия.

***

Эллисон – пациентка с травматическим опытом продолжительного и тяжелого насилия в детстве, всякий раз, испытывая сильную эмоцию, начинала биться головой о стену.

Она делала это для того, чтобы избавиться от эмоционального напряжения, только так она могла не думать о своих чувствах.

В ходе терапии Эллисон постепенно научилась не поддаваться желанию биться о стену, она стала колотить подушку. Спустя еще некоторое время – какими бы сильными эмоции ни были, она стала проживать их как собственные. Эллисон заговорила о том, что чувствует, что помогало ей все лучше справляться.

Удары головой по стене – действия низшего порядка. В терапии Эллисон вышла на другой уровень, где ей открылись новые, более творческие и эффективные способы. Этот опыт она перенесла и на другие сложные в эмоциональном смысле ситуации.

***

Когда вы движетесь к значимой цели, чувства также усложняются – например, к ощущению уверенности постепенно добавится усталость. Непрожитая психическая травма может серьезно мешать выдерживать это и не отказываться от цели.

Ваш психолог Дарья Макарова